GIA ĐÌNH >> Sức khỏe


"Thu nhỏ" vòng 2 nhờ bài tập chớp nhoáng cho ngày cuối tuần

Đăng lúc: 16:45 05/11/2015 332 đã xem

Vòng 2 "to đùng" sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa.
 


Những lưu ý trước khi tập:
 
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT giảm mỡ vòng 2 này.
 
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
 
Động tác 1:

- Bước 1: Chạm hai tay xuống đất, một chân duỗi thẳng, chân còn lại co lên chống xuống sàn.

 

- Bước 2: Thẳng lưng, từ từ đưa hai tay lên cao, giữ nguyên vị trí hai chân.

Động tác 2:

- Bước 1: Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao. 
 

- Bước 2: Lần lượt đá hai chân ra trước, hai tay vươn chạm cổ chân.
 

- Bước 3: Ngồi xuống, hai tay chụm lại chạm vào chân.

Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ! 
 
Theo kenh14.vn
Tags :

Loading...

Các nội dung bạn đang quan tâm

TIN TIÊU BIỂU

TÌNH YÊU GIỚI TRẺ

TÂM LINH VÀ ĐỜI SỐNG